当院について

エクササイズ

妊娠中の健康と安産のためにアルファマタニティ・エクササイズ

アルファマタニティ・エクササイズとは・・・

ゴムバンドを使ってゆったりとした音楽の中、簡単なストレッチ体操を行い妊娠中に起こりやすい腰痛、肩こり等を改善し、ストレスを解消してゆきます。また、出産に役立つ腹式呼吸の練習、シンプルな動きで筋力Up、リラクゼーション法も取り入れています。
その日の体調に合わせてゴムの色を選択!色別で運動の強弱を調整できて無理なく続けられます。

日時 毎週水曜日
14:30〜15:30 ※スタートの15分前までに受付へ
実施予定日 4月
4月5日・12日・19日・26日(水)
※都合により日時を変更する場合もございますので、あらかじめ、ご了承ください。
場所 3F多目的ホール
対象者 17週以降の妊婦の方
※当院の患者様のみ
※お子様連れの参加はご遠慮ください
服装 動きやすいもの(くつは不要です)
予約方法 インターネットにて予約受付(受講料無料)

エクササイズの流れ

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【1】呼吸 15分
8拍で息を吐く、4拍で息を吸ってゆっくりとした呼吸をマスター!
【2】運動 30分
肩こり・腰痛・便秘・足のむくみ予防運動や母乳がでるような運動をゆっくりと!
【3】リラックス 15分
α波音楽を聴きながら楽なポーズでリラックス!

インストラクター紹介

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インストラクター
水戸部 晃子(みとべ あきこ)
プロフィール
2児の母
鈴木産婦人科にてマタニティ・エクササイズ指導歴10年以上
都内を中心に複数箇所で指導中
指導するにあたって
参加者のペースでエクササイズを行っています。妊娠周期を考え、安産対策用の運動などにも取り組んでいます。