鈴木産婦人科ホームページをご覧の皆様、新年明けましておめでとうございます。
本年もあらゆる世代の女性の方にご安心いただける医療を提供できるようスタッフ一同努めて参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
　今回は75%の女性が生涯少なくとも１回は発症すると言われており、どんな女性でもなりうるカンジダ外陰膣炎についてお話します。

　カンジダ膣炎は、カンジダ・アルビカンス（ラテン語で白いという意味）という真菌（カビの一種）が原因でおこります。この菌は常在菌と言って誰もが持っているもので皮膚や消化管、口腔内に存在します。
　特に抗菌薬内服用後に発症することが最も多くその他に妊娠中(妊婦さんの20-30%に発症)、糖尿病を患っている方、放射線療法中、化学療法中、通気性の悪い下着を着用した時、風邪をひいたとき、睡眠不足、過労など抵抗力が落ちたときホルモンバランスの変化から膣内がカンジダ菌にとって快適な環境になるとカンジダ菌が増殖しやすくなります。

　カンジダ膣炎になると外陰部のかゆみや豆腐カス・酒かすの様な白くボロボロとしたおりものが症状として出てきます。また強いかゆみにより痛みや灼熱感(カーッと熱くなるような)を感じることもあります。

＜受診時の流れ＞
　問診にて症状をお伺いした後、検査として細い綿棒を使い膣内の分泌物(おりもの)をぬぐいとり培養します。検査結果は約１週間後に出ます。また、この検査による痛みはありませんのでご安心下さい。
　治療は、抗真菌薬の膣錠を膣内へ挿入します。膣錠は内服薬のように体内に吸収されずカンジダ菌に直接作用され治療するため、薬の効果が出てくると溶けた膣錠が白いおりものの様に出てくることがありますが心配いりません。かゆみが強い場合は外陰部に塗布する軟膏を処方されることもあります。
　薬が効くと約３～４日間で自覚症状は落ち着いてくるでしょう。デリケートゾーンの洗い過ぎは、自浄作用を低下させるため禁物です。

　再発を繰り返すことがあればパートナーの受診もお勧めします。（男性の場合は泌尿器科へ、男性は無症状であることが多いです。）

　カンジダ外陰膣炎を発症した＝免疫力が低下しているサインでもあります。睡眠不足やストレスの有無など普段の生活を見直してみましょう。上記でお話ししたものと同じような症状でもカンジダ膣炎でない可能性もあるため、早めの受診をお勧めいたします。そのほか、気になることがあれば気軽にお問合せください。

参考文書：産婦人科診察ガイドライン　婦人科外来編2017

　立春とはいえ、寒い日が続いており、又インフルエンザが流行していますが、皆さん、体調は如何でしょうか？

　今回は、「破水」について、お話ししたいと思います。

　「破水」とは、よく耳にしますが、どのような事か皆様ご存じでしょうか。
子宮内で赤ちゃんを包んでいる羊膜が破れて、羊水が体の外へ流れる事です。
一般的には、３７週以降の正期産の時期に、強い陣痛が起った後、子宮の入り口が十分に開いてから起ります。
お産間際に、パチンとかパシャッと音を立てて沢山流れるのが「破水」と思っている初産婦さんが多いのではないでしょうか。
　破水する時期や流れる量には個人差があります。必ずしも陣痛が起ってから破水するとは限りません。
　見分け方についてもう少し詳しくお話させてください。

　＜破水かどうかの見分け方＞

　陣痛が起こる前に破水する事を「前期破水」と言います。
　子宮の入り口から離れた部分に起こる「高位破水」もあります。その場合、ちょろちょろ、じわじわと少しの量しか流れないため、おりものや尿漏れと区別が付きにくい事もあります。
　色は、無色透明が多いですが、おりものに混ざって出る事があります。
　臭いは、無臭や生臭い時があります。アンモニア臭がすれば尿です。
　尿であれば自分で止められます。
　何回か流れるようであれば破水の可能性があります。

　＜破水と感じたら・・・の注意点＞

　破水後は、陣痛が強くなってお産が進む場合がありますので、経産婦さんは特に早めの受診をお勧めします。
　羊水の量が多い場合は、大きめのナプキンやタオルを当てます。
　歩いたりせず、できるだけ安静の姿勢を保ち、タクシーや車で移動しましょう。
　ウォシュレットは使わず、シャワー浴や湯船に浸かったりしないでかかりつけに電話をして受診いたしましょう。

　　破水と感じた場合や、ご自身で判断がつかない場合は、ご遠慮なく当院へご連絡ください。

　日増しに暖かみを増し、春の気配を感じられる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は、B群容血性レンサ球菌（GBS）についてお話します。

＜B群容血性レンサ球菌（GBS）とは？＞
　膣内に常在する菌の一つでもあり、指や皮膚に付いていることもあります。
膣には、自浄作用があり細菌感染は起こりにくくなっていますが、GBSは症状がなく自然に感染したり、治癒したりすることがあり、妊婦さんの１０～２０％はこの菌を保有していると言われます。
　GBSは、膣内の常在菌であるため、妊婦さんに悪さをすることはないので、通常は問題になりません。また、家族や周囲にうつす心配はなく、日常生活にも全く差支えありません。しかし、妊娠中にこの菌が膣内に認められると、分娩時、赤ちゃんが産道を通る際に感染し、細菌性髄膜炎や敗血症、肺炎などGBS感染症を起こすことがあります。GBSを保有している妊婦さんから生まれた赤ちゃん全員が感染するわけではなく、発症するのは１％以下と低いのですが、ひとたび発症すると重症化しやすいため、赤ちゃんの感染予防対策をとる必要があります。

＜検査＞
　妊娠３６週前後に、おりものと肛門付近の細菌培養の検査をします。

＜予防＞
　赤ちゃんへの感染予防のため、①GBS培養検査が陽性②前児がGBS感染症③今回、妊娠中の尿培養で、GBS陽性④GBS保菌状態不明で、破水後１８時間以上経過又は、３８．０℃以上の発熱がある妊産婦は、分娩で陣痛が始まった時や破水時は、ペニシリン系の抗菌薬の点滴を行います。この点滴は、抗菌薬の血中濃度を維持するため、分娩まで時間毎に行います。
　抗菌薬は、お母さんの血液から胎盤を通過して赤ちゃんへ移行するため、分娩直前に母体内や赤ちゃんに抗菌薬を投与することになります。
赤ちゃんは、出生直後に耳から細菌培養の検査をします。その後、感染の徴候（発熱、呼吸様態、皮膚の色、哺乳状態、元気さ等）に、十分注意しておあずかりさせていただきます。


　季節の変わり目ですので、体調に気をつけて、お過ごし下さい。
健診や分娩で皆様にお会いできることを楽しみにお待ちしております。

　ホームページをご覧頂いている皆様、こんにちは。
新元号が令和になって早や１ヶ月が過ぎましたね。
先日のニュースでは、出生数が減少しているとの事ですが、令和ベビーが増えると良いですね。

　さて、当院では皆様のニーズに出来る限りお応えしていきたいと思い、様々なサービスの追加及びリニューアルを行いました。

　特に、ブライダルチェックは以前より多数の問い合わせを頂いており、今回新しくサービスを設けさせて頂きました。
健康意識の高い女性が増えてきているのでしょうね。
内容は、基本コースにご希望のオプションを選んで頂けます。
ご結婚予定の方や、赤ちゃんを望まれる方に、ご気軽に相談して頂ける、こうのとり外来もございますので、併せてご利用下さい。

　また、ご出産後安心して生活して頂けるように、かるがも入院や産後ケア等のサービスも行っております。
かるがも入院とは、分娩後にご家族と一緒に入院して過ごして頂ける事です。
上のお子さんを預ける所がない方や、ママと一緒でないと寝てくれない場合等や、初産で分娩後をご主人と一緒に過ごしたい方が利用されています。
そして、産後ケア入院とは、退院予定後もご家族と一緒に入院しながら、授乳を含めた育児のサポートをさせて頂くサービスです。
退院後に育児のサポートが得られない方や、不安な方は、どうぞご利用下さいませ。

　最後に、当院では、分娩後にサービスとしてリフレクソロジーを行っております。
産後は脚がむくむ方が多いので、好評を頂いております。
その他サービスの一覧をご覧頂き、お気軽に問い合わせ下さいませ。

当院でのサービス一覧

	対象	日時	予約	内容	金額
ブライダルチェック	結婚予定の方 妊娠希望の方	診療時間内	不要	基本コースとオプション有	￥15,000+オプション+TAX
こうのとり外来	挙児希望の方	周産期予約枠	TEL 外来	相談内容により診察もあり	￥3,000+TAX
プレママ教室	妊娠8～16週の方とそのご家族	第1第3土曜 14：00～15：00	HP	妊娠から分娩までのお話（おやつ付き！）	無料
母親学級(前期)	通院中の17週～27週頃の方	第1第2金・土 14：30～17：00	HP	妊娠中期の過ごし方・栄養・おっぱいケア等	無料
母親学級(後期)	当院で出産予定の28週～36週頃の方	第3金･第4金･土 14：30～17：00	HP	出産の心身の準備・呼吸法・入院の時期、持ち物について等	無料
周産期相談	妊娠初期～産後1年	診療日の 9：00～16：00	TEL	妊娠中・産後の悩み・母乳相談・乳腺炎等	￥1,000+TAX～￥5,000+TAX
かるがも入院	当院で出産される方とそのご家族	出産後から	外来	入院中、家族も一緒に過ごせる	通常の金額+2万円
クアトロ検査	妊娠15週～19週	祝日前日を除く	不要	染色体異常の確率が分かる	￥22,000+TAX
羊水検査	妊娠16週～19週	診療日（水以外）	外来	染色体異常の検査	\122,000+TAX
マタニティビクス	妊娠17週以降の方	水 14：30～15：30	HP	妊娠中の健康と安産へのエクササイズ	無料
４D	妊娠20週～29週	金　13：00～	HP	胎児がより立体的に観察できる	￥7,000（DVD、録画含む）
乳幼児健診	1歳までのお子様	月 9：30～12：00 木 9：00～11：30・ 14：00～16：30	TEL(月曜のみ)	小児科医による健診	￥3,500+TAX
				川崎市在住のお子様３～４ヶ月・７ヶ月（指定用紙あり）	無料
母子同室	出産後	出産～退院まで	不要	出産後の母子の体調による。個室なら可能
産後ケア入院	当院で出産された方とその家族	退院できる日から。又はいったん退院した方。	入院中 又はTEL	分娩後、ご家族とともに育児のサポート	お部屋代＋ベビー管理料￥20,000
リフレクソロジー	当院で分娩後の方	平日9:30～16:00	入院中	下肢またはご希望の部位（約40分）	無料

　鈴木産婦人科のホームページをご覧の皆様、こんにちは。
今年の夏は本当に暑い日が続きました。皆様、体調はいかがでしょうか。
今回の一言アドバイスはいろいろな情報があふれる現代、正しい情報は何だろうということについて一緒に考えてみたいと思いました。
きっかけは今問題になっている「あおり運転」のニュースでした。
携帯電話を構えて写真をとっていた女性ですが、今はもう名前もわかっています。
しかし、それまでの間別の女性をその人だと広めるインターネットの書き込みがあったそうです。
なぜそんなことになったのか、いろいろな考えがあると思います。
その一つにインターネットの情報を鵜呑みにする傾向があるのではないでしょうか。
とても便利で居ながらにしていろいろなことが目に入ってきます。それが事実であるのか自分の５感で感じていくことも大切なことかなと感じました。

前回の一言アドバイスのなかに当院で行っているサービスについての一覧があります。
その一つ一つにまず参加して頂き、ご自分の体験として感じて頂ければと思います。疑問に思うこと、不安に思うことなど、一緒に解決していければと思います。スタッフ一同ご参加をお待ちしております。
もしお仕事の都合などでご参加が難しいときは、どうぞスタッフにご相談ください。
可能な限り直接伝えさせて頂ければと思います。

また、先日かるがも入院をなさった方の感想がとても心に残りましたので、ご紹介させて頂きます。
初めてご出産された方のご主人様が一緒に泊まられました。
退院前日は赤ちゃんとの母児同室（授乳時間以外も赤ちゃんとお部屋で一緒に過ごすこと）も体験されました。
そして退院の日「赤ちゃんと夜も一緒に過ごせたことで、家に帰っての対応も学べた気がします」とおっしゃって下さいました。
出産後の赤ちゃんのいる生活について皆様も考えていらっしゃるかと思いますが、体験することでそれがより身近に感じられるのではないでしょうか。
少しでも皆様に寄り添える鈴木産婦人科でありたいと思っております。

　皆さまこんにちは。私は遠方に住む義理の両親に会いに行った帰途、この文章を書いています。

みなさまのおじい様、おばあ様は、お元気でいらっしゃいますか？
ぜひ、今回の内容をおじい様、おばあ様に読んで頂くか、又はお伝え頂けると嬉しく存じます。

祖父母というものは不思議なもので、子育ての大きな経験があるからでしょうか？本当に孫を大きな器で見守ってくれているような気がします。
それはそれは楽しみに孫の誕生を心待ちにしていることでしょう。

今回は、はじめてのお孫さんを迎える御祖父母様へ向けて、お子さんの子育てにどう関わっていったら良いのか？という視点で書かせて頂きます。

これからいろいろな面で、ご自身の子育てとは違う方法で、お孫さんが育てられていくのを目の当たりにされるかと思います。
自らが経験し子育てで得た、価値感と異なるかもしれません。

おじい様、おばあ様が育てられた我が子が育てる孫への子育ては、ご自身と違う子育てだったとしても、温かく見守ってあげてください。
すぐに何かを提案せず、お子様自身、何を必要としているのか、尋ねてみてください。

お子様と一緒にブレインストーミング（いろいろなアイデアを出し合うこと）をする。
「～しなくちゃだめよ」とか、「私の時はこうだった」という言葉は逆効果です。
具体的に、実際、洗濯、食事、送り迎え、どんなことをしてあげたら役立つかを尋ねてみてください。
おじい様、おばあ様の役割は、親が赤ちゃんの世話に集中できるように、親の世話をすること。

お子様は、親としての新しい役割に向けて、試行錯誤、成長をしているところ。
そして、おじい様、おばあ様自身も、自分の新しい役割、ご自身の子どもとその連れ合いとの新しい関係に適応している過程。

長年、子育てをしてきて、お子さんの性格も分かっているおじい様、おばあ様であるからこそ、大切な役割があります。

お孫さんのお誕生を、ぜひ万全のサポートで迎えてあげましょう。

先日、数十年に一度という大型台風がもたらした豪雨により、被害にみまわれた地域及び、住民の方々に、心よりお見舞い申し上げます。
また、日本は地震大国でもあり、いつ大きな地震がくるかもしれません。
毎年々に台風による災害に立ち向かっている方々の報道をみて、他人事とは思えません。
そこで今回もう一度自分の家・部屋の安全性を確認し、改めて防災対策について考えていきたいと思います。

【自宅の安全性のチェック】
・避難経路を決めておく
　家具や物が倒れたり落下して避難通路をふさいでしまわないようにしておきましょう。
　食器棚や本棚などは固定をしておきましょう。
・寝室は安全な空間を作る
　背の高いものは置かないようにしましょう。
　ベッドや布団は窓から離れた場所に置きましょう。
　ベッドや布団の上に落ちてくるものは周りに置かないようにしましょう。
　出来れば寝室にホイッスル・懐中電灯・スリッパまたは靴を近くに置いておくとよいでしょう。
【自宅の備え】
・水は一人３Lを３日分用意しましょう。
・食料は３日分から１週間分あればベストです。（冷蔵庫に食料が入っているように）
・電池やカセットコンロ・予備のガスなどは余分に自宅に保管しておきましょう。

【赤ちゃんのための防災グッズ】
防災リュックは子供の重さも考え、厳選して入れましょう。女性がスムーズに避難できる
重さは１０ｋｇぐらいが限界です。

＊母子手帳・保険証のコピー・乳児医療証のコピー
＊ミルク（キューブタイプや個包装の粉ミルク・液体ミルク）
＊哺乳瓶・マグ（プラスチック製がよい）
＊水（軟水がよい）
＊ベビーフード（そのまま食べられるビンや缶、レトルトタイプがよい。普段から食べなれてるおやつも）
＊授乳ケープ
＊ウエットティッシュ
＊バスタオル
＊スプーン・紙皿・紙コップ（赤ちゃんが食べやすいサイズのスプーンがよい。紙コップは
　哺乳瓶のかわりにもなる）
＊オムツ・お尻拭き（１週間分のおむつはストックしておく）
＊カイロ
＊着替え（靴も）
＊おもちゃ

普段の防災グッズにプラスしてこのような内容のものを準備しておきましょう。

【避難するには】
ハザードマップを手に入れましょう。（その地域の揺れや洪水・浸水・土砂災害などの危険度がわかります）
避難所は必ず確認しておきましょう。場所は実際に見に行って、ルートも把握しておきましょう。
・妊娠中　　お腹で足元がみえにくいことに注意しましょう。
　　　　　　１人ではなく誰かと一緒に避難するのがおすすめです。
・乳児　　　抱っこ紐を使用して避難しましょう。
　　　　　　ベビーカーは使えません。
・幼児　　　靴を必ず履かせましょう。
　　　　　　リュックなどに名前等を記入したカードを入れておきましょう。

避難所での生活はストレスや体力的な疲労など、負担の多い生活になります。
困った時はいつでも周りの人や地域のスタッフに相談しましょう。

参考情報・文献
まいにちスクスクより　　Eテレ育児情報番組
「その時ママがすることは？」防災ブック　SSVより

師走に入り、寒波の到来が冬本番を感じる今日この頃ですが、皆さん体調を崩されたりしていませんか？

今回は、『静脈瘤』についてのお話をさせて頂きます。

静脈が浮き上がって、時に青く瘤状に触れるものを、静脈瘤といいます。あらゆる静脈に起こりえますが、妊娠中は下半身、特に足のふくらはぎや膝の裏、陰部などによく起こります。

妊娠中の原因としては、赤ちゃんに酸素や栄養を供給するためにホルモンの影響で、血管が拡張して血液量が増加すること、また大きくなった子宮に圧迫されて、下大静脈や骨盤内の静脈を圧迫するため、足からの静脈血が心臓に戻りにくくなってしまうことがあげられます。　　　

妊娠されていない方は手術等の治療法がありますが、妊娠中の方は痛みや炎症などを起こさなければ、ほとんどが保存療法となります。
方法は
・体を締め付ける服は着ないようにしましょう。
・足の場合は弾性ストッキングやソックスを、また冷え予防の為に、レッグウォーマーなどを着用するのもお勧めです。
・立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を長時間とらないようにしましょう。
・散歩やエクササイズなどの軽い運動やマッサージをしましょう。
・寝るときは、仰向けを避け、足を高めに上げると良いでしょう。
・体を冷やす食べ物、飲み物は極力避けたほうが良いでしょう。
・できるだけ、毎日湯船につかり、体を温めましょう。

見た目が気になりますし、足のだるさを感じる方もいらっしゃいますが、出産を終えると大概改善していきます。
ただし、足全体が腫れているような感じがする、痛みやほてりがある等の症状があるときは、すぐに医師にご相談下さい。

参考文献
・周産期医学2009 vol,39 増刊号　　東京医学社
・見てできる臨床ケア図鑑　周産期ビジュアルナーシング　学研

　「鬼は外！福は内！」もうすぐ節分ですね。2020年を迎え皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。
さて今回は会陰切開についてお話していきたいと思います。

会陰切開とは
　出産時に会陰部に切開を行う分娩介助方法のひとつです。
これだけ聞くだけでお産が怖くなってしまう方もいると思いますが、むやみやたらに切開をするわけではなく必要性に応じて適応を判断して行っています。切開から切開後の会陰の状態についてお話していきます。

会陰はどこ？
　膣と肛門の間を会陰といいます。妊娠をすると会陰はぽってりと厚みをおび出産の時にはゴムのように伸びてタートルネックのセーターから頭を出す時のように赤ちゃんの頭が出てきます。
膣から会陰中心部を肛門に向かって真下に切開することを正中切開といいます。
膣から肛門に向かって斜め下へ切開することを正中側切開といいます。
どちらを選択するかは医師が判断します。

会陰切開が必要な場面とは
①会陰部の進展が不十分で高度な会陰裂傷が予測されるとき
②胎児の状態が良くなく会陰の抵抗が強く胎児の頭がなかなか出てこないとき
③吸引分娩や鉗子分娩などの必要性があるとき
④赤ちゃんが大きくて難産が予測されるとき
通常は切開部に局所麻酔をしてから会陰切開を行います。
以前はほとんど全員に会陰切開を行ってきましたが最近はひとりひとりの会陰の状態や分娩経過などに応じて必要性が判断され必要な場合に選択して行っています。
会陰切開が必要かどうかの判断は分娩直前に行われることがほとんどです。切開を行う前にはお声掛けをしてから行っています。

会陰切開後は
　切開をした傷を分娩後に医師が縫合していきます。5～10分くらいで終了します。局所麻酔を行うため痛みはほとんど感じませんが痛みが強い時は点滴から麻酔薬を注入し眠っている間に終了することもできます。
縫合後は鎮痛剤を処方しています。お薬を飲みながらコントロールする事ができます。翌日からシャワーを浴びることができるのでやさしく洗い清潔を心がけましょう。溶ける糸で縫合するので2週間くらいで吸収され抜糸はありません。大抵はこのころには傷の痛みは気にならなくなります。とても大きな傷ができた方でも１ヶ月健診には鎮痛剤も必要がなくなるまでに回復します。人間の体のすばらしいところですね。

会陰裂傷を最小限にするために
①外陰部に保湿クリームまたは植物性のピュアなオイルを塗りましょう。
会陰マッサージを勧めている病院もありますが当院は会陰マッサージの指導は行っておりません。日本ではまだまだ会陰マッサージについては浸透しておらず会陰マッサージのお話をするとかなり抵抗があり引いてしまう方が少なくありません。欧米では妊娠中以外でも会陰のマッサージは行っており当然のように膣の保湿クリームが売られています。
外陰部は排泄や月経時に紙と接触する機会がとても多い所です。皮膚はしっとりしていて柔らかい状態に保つことが大切になってきます。会陰マッサージはできなくても普段から外陰部全体にケアをしておくと会陰の伸びが良くなり裂傷を最小限にする事ができます。
②力を抜く
出産時にはいきむ力が必要になりますがそれは赤ちゃんが生まれる最終段階の時です。特に初産婦さんは初めて産道という名の膣を赤ちゃんが通ってきます。力が入りすぎてしまうと会陰にかかる負担が大きくむくんだり内出血をおこしてしまい外陰部全体のダメージが大きくなってしまいます。そうならないためにはゆっくり時間をかけて赤ちゃんが通ることができるようにできるだけ力を抜くことが裂傷を最小限度にするポイントになってきます。
③冷やさない
「冷えは万病のもと」と昔から言われています。身体が冷えるとあちらこちら不調を訴えます。実はお産の流れも冷えと関係しているところがあります。陣痛中は足を冷やさないで足首がすっぽりおさまるくらいの靴下をはいてもらっています。普段から体を冷やす食べ物を食べすぎないようにして一日の最後には湯船につかることをお勧めします。身体が温かいと皮膚の伸びも良くお産の流れもスムーズになります。

お産をする過程で避けることができない会陰裂傷も最小限度にとどめることができます。産後の回復も違ってきます。目には見えないところですがとても大事な場所です。普段からケアをすることでいたわりの気持ちが持てお産への恐怖心が軽減すると思いますので心かけてみてはいかがでしょうか。
わからないことがありましたら私たち助産師にお気軽に声をおかけくださいね。
まだまだ寒い日が続きます。お体ご自愛いただけますように…。

　こんにちは。もうすぐ春ですね！
卒業式に、入学式、いろいろと”準備の季節”です。
産まれてくる赤ちゃんのために、お洋服や、哺乳瓶など準備されている方もいると思います。
そこで、おっぱいの準備について、お話しします。

乳首のカタチって、、、いろいろあるって知ってますか？
温泉に行ったとしても、あまり人様の乳首なんて、まじまじと見ませんよね？
せいぜい、母親、おばあちゃん、姉妹、一緒に旅行に行くような友達、くらいの乳首しか見たことないですよね（笑）

外来では、17週以降の妊婦健診でおっぱいパンフを、お渡ししています。（当院で分娩予定の方）
こんな風にいろんなカタチがあります。

正常のカタチだったら、問題なし！というわけではありません。
産まれてくる赤ちゃんとママのおっぱいのマッチングが全てです。
どういうことかというと、
＜例１＞
＜例２＞
というように、極端に書くとこんな感じです。
”じゃあ、産まれてから考えるわ！”となる気持ちもわからないではないですが、、、
赤ちゃんのために、吸いやすい乳首にしていきましょう。
注意点は、おっぱいマッサージをすると子宮が収縮するため、 赤ちゃんを産んでいい時期の37週以降にしてください。

　赤ちゃんは、乳首の出ている部分だけを吸うのではなく、乳輪までくわえて吸います。
いわゆる、おっぱいの茶色の部分です。
なので、乳首を含めた茶色の部分がやわらかく、伸びるようにマサージして欲しいのです。
陥没している乳首も、マッサージで多少の突出が期待できます。
お風呂に入っている時に５分〜10分くらいで結構です。
乳輪を360度、痛くない程度に、押してみたり、引っ張ってみたり、ねじってみたり、
「やわらかくなあれ〜」と心の中で唱えつつ、行ってください（笑）

他に、扁平乳頭や陥没乳頭の方のために、乳頭を引っ張ったり（乳頭吸引機）、
ブラジャーの中に入れて、圧で自然に乳頭が出るようにする道具（ニップルフォーマー）もあります。

上記の２点は当院にもございます。
ご覧になりたい方、ご購入希望の方は外来スタッフまでお声かけください。
また、「私のおっぱい、大丈夫ですか？」と、カタチについて不安な方も、
スタッフがおっぱいをチェックしてアドバイスさせて頂きますので、お気軽にお声かけください。

　鈴木産婦人科ホームページをご覧の皆様、こんにちは。新型コロナウイルス感染予防のため、当院でも予定していたマタニティビクスや母親学級など各クラスを急遽自粛とさせて頂いております。参加を予定されていた妊婦さまやご家族には大変ご迷惑をおかけしております。このような状況下ですが、気になることや聞いておきたいこと等ありましたら、ご遠慮なくスタッフへお声かけください。

　今回は、性器クラミジア感染症についてお話ししたいと思います。この性感染症（ＳＴＤ ：Sexually Transmitted Disease）は日本でもSTDの中で最も感染者数が多いと言われ、クラミジア・トラコマティスという細菌が起因しています。この細菌は粘膜から侵入し尿道や子宮頚管、咽頭などに伝染し性行為やキスによって感染します。

症状
女性側の症状には
・おりものの異常（量が極端に増える、悪臭がする）
・性交時の出血や性交時痛
・生理痛様の下腹痛
などが挙げられますが、女性は症状が出にくく感染した方の90%以上が無症状であることも特徴です。無治療のまま長年放置されると子宮内膜炎や卵管炎を引き起こし、不妊や子宮外妊娠の原因にもなるので、性生活を営む女性は年に１回のスクリーニングを推奨します。
また、妊娠中の女性が感染すると約１０％に産道を介して胎児に感染し生後新生児結膜炎や新生児肺炎を起こす可能性もあります。

一方、男性は比較的早期に症状が出ることが多く、尿道から感染し排尿時痛や尿道のムズ痒さなどの症状が出ます。

検査
当院では専用の綿棒で微量の頸管粘液(おりもの)をぬぐい取るだけで患者様にとって検査自体は負担なく受けて頂けます。
ＰＣＲ法という顕微鏡では見ることのできない病原体の有無を調べる方法で、簡便にかつ、迅速な方法で検査が可能です
（新型コロナウイルス感染の有無を調べる検査方法としてＰＣＲ検査法が話題となっておりますが、当院でのＰＣＲ検査はクラミジアに特化したものです)

治療
検査結果が陽性であった場合は症状の有無に関係なく、原則的に抗生剤を処方し内服して頂きます。

服薬終了から約３週間後に病原検査を再度行い、治癒していることを確認すべきです。

カップルの男女それぞれに、検査や治療は行わなければ意味がないのでパートナーの協力を得て、治療中は性行の中止・コンドームを使用するなど、いたしましょう。

　鈴木産婦人科のホームページをご覧の皆様、こんにちは。新緑の美しい季節になりましたが、いかがお過ごしですか
　新型コロナウイルス感染拡大予防による外出自粛生活が続き、ストレスが溜まっている方が多いのではないでしょうか。
　目に見えないウイルスから身を守るために質の良い睡眠を取り、免疫を高めるような食生活を心がけていきたいですね。
　今回は、妊娠を計画されている方や妊娠初期の妊婦さんに特に大切な栄養素【葉酸】についてお話したいと思います。

　●葉酸とは？
　５大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンをバランス良く摂取することはお母さんの体だけでなく、赤ちゃんの健康発育のためにとても大切です。ビタミンの中でＣは良く耳にしますが、他にもＡ、Ｂ、Ｄ、Ｅなど数種類あり、水溶性と脂溶性に分類されます。葉酸は、Ｂ群に属する水溶性のビタミンの一つです。

　●なぜ、葉酸が必要なのでしょうか？
　葉酸は、授精卵の細胞分裂時のＤＮＡ合成や胎児の成長発育に関連しています。赤ちゃんの体の大事な組織である脳や脊髄を作る基になる神経管や心臓を作るために沢山の葉酸が必要になり、諸外国の研究によれば、葉酸を十分に摂取することで神経管閉鎖障害(二分脊椎)などの先天異常の可能性が低くなることが分かってきました。葉酸は、ビタミンＢ１２と一緒に血液を作る成分なので妊娠中、出産前後、授乳期にも重要です。

　●葉酸を積極的に摂った方が良い時期は？
　妊娠の１カ月以上前から妊娠１２週位の時期に必要な量を毎日摂ることが必要です。

　●１日あたりの食品から摂る必要な葉酸の量は？
　１８歳以上の成人女性の摂取推奨量は、0.24ｍｇです。妊娠中の妊婦さんはその倍の量が必要になります。
　例えば、アボカドなら約３個、茹でたブロッコリーなら約２株に値します。妊娠を計画している女性に対しては食品からだけはでなく加えて栄養補助食品からも葉酸を摂ることが望ましいと厚生労働省が呼びかけしています。

　●葉酸はどんな食品に多く含まれているのでしょうか？
　　緑黄色野菜・・・ほうれん草、ブロッコリー、グリーンアスパラガス、春菊、菜の花、チンゲン菜、大豆もやしなど
　　豆類　　　・・・枝豆、納豆、そら豆、豆乳など
　　果物　　　・・・アボカド、イチゴ、マンゴー、パパイヤなど
　　その他　　・・・レバー類、焼き海苔、栗など

　　葉酸を添加している米、パン、も販売されているようです。

　●葉酸を上手に摂るコツとは
　ビタミン類は、直ぐに体に行き渡るわけではないので毎日少しずつ摂ることが大切です。同じ食品をたくさん食べ続けるのではなく、色々な食品から多くの栄養素が摂れるようにしましょう。
　葉酸は、水に溶けやすく熱に弱い性質があるため、調理方法によって摂取量が減ってしまうことがあります。生で食べられない野菜は、ラップや耐熱容器を使用して電子レンジで蒸したり、茹でて食べる場合は少量のお湯を使い短時間で調理するなど工夫しましょう。無水鍋などを使って食材から出た汁ごと食べるのもお勧めです。

　●葉酸はサプリメントで摂取するのがお勧め

　葉酸だけでなく、その他のビタミンやミネラルも合わせて食事から摂取することが望ましいのですが、妊娠初期は、つわりの症状が伴う時期で十分に摂ることが難しい妊婦さんが多いと思います。妊娠したことに気付く時期が遅い場合もあります。妊娠を望む時こそが、摂取スタートのタイミングです。

　　【注意点】
　手軽に摂れるからとはいえ栄養補助食品で過剰に摂ることが良いわけでもありませんので、利用する場合は、１日当たりの適切な摂取量を超えないようにしましょう。
サプリメントでの摂取をお考えの方は、ご遠慮なく当院の医師やスタッフにご相談下さい。

　また、当院では、エレビットや葉酸鉄の取り扱いもございますので、ご希望の方はお声かけ下さい。

　体に優しい献立を考えたり、家族皆で料理をするなど、栄養豊富で楽しい食生活にしていきましょう。
　

　参考資料：２０００年厚生労働省　報道発表資料
　　　　　　神経管閉鎖障害：葉酸摂取による予防　近藤厚生他
　　　　　　ビタミン９２巻１号１月２０１８
　　　　　　日本食品標準成分表

　日々、梅雨を思わせる季節となってきました。
新型コロナウィルス感染症（以下COVID－19）の影響で自粛生活がつづき、おうちで生活されていらっしゃることと思います。そのような中で、今回は赤ちゃんとの生活で感染症について気をつけるべきことについてお話させていただきます。COVID－19の子供への感染者数は成人に比べると少ないのですが、感染しやすさは、成人と変わらないことがわかってきました。感染の多くは家庭内感染なので、家の中にウィルスを持ち込まないことが一番大切になってきます。

そのためには、

①手洗いの励行
　感染の多くは、手に付着したウィルスや細菌が物品に付着し、そこから手を介して鼻や口、目から体の中にはいることにより起こります。
帰宅後、直ぐに石鹼と流水できれいに洗い流す習慣をつけましょう。
石鹼液をしっかりと泡立てることで、手全体（手のしわ等）に石鹸液がいきわたり、ウィルス等を吸着させることができます。３０秒かけて、爪の間等も丁寧に洗いましょう。
手洗い後は、しっかり乾燥させ保湿することも大切です。又、オムツ交換のあとも、手洗いしましょう。
赤ちゃんの月齢にもよりますが、外出後や食事の前には手洗いをさせてあげましょう。
手洗いできない子や、手洗いを嫌がる子は手を拭いてあげるだけでも大丈夫です。
拭くだけでも、ウィルスの数を減らすことができるので効果はあります。
完璧にきれいに洗わないといけないと思わずに、やれる範囲でやってみましょう。

アルコール消毒は、赤ちゃんの肌荒れやアレルギーの原因になることもあるので、使用しない方がよいでしょう。

②うがい
　口の中や喉のウィルスを洗い流すことができます。
（１）口に水を含み、少し強めにブクブクと口の中でゆすいで吐き出します。（まず、口の中にある、いろいろ菌を洗い流すことが大切なので、いきなりガラガラうがいをしないでくださいね。）
（２）口に水を含んで上を向き、喉の奥の方までガラガラうがいをして吐き出します。
（３）もう一度、「ガラガラうがい」をして完了です。


③マスクの着用
　マスクの効果は
（１）自分がウィルスを飛散させないようにするため。
（２）ウィルスのついた手で、口や鼻を触らないようにするため。
（３）感染している人のくしゃみや咳に含まれるウィルスを直接浴びないため。
マスクを着用することで、ウィルスを含んだしぶきによる周囲の汚染を減少させることができますので、人にうつさないためには有効と言えます。
ただ、２歳未満の子のマスク着用は窒息の危険があるため、推奨されていません。
又、マスクを嫌がる子は、マスクを取ろうとして触りすぎるため、反対にウィルスの付着の可能性があるので、強制しないで下さい。

④環境を整えましょう
（１）こまめに換気をしましょう
　最低でも１時間に１回、１０分程度は換気しましょう。
これから暑くなり、エアコンを使用することも多くなりますが、エアコンは部屋の中の空気を循環させているだけで換気はできていないので、使用中でも必ず換気をしましょう。
（２）掃除
　今までのお掃除を少し丁寧にやっていただくことで十分です。どうしても気になる場合は、ドアノブやよく触る所は、次亜塩素酸ナトリウムで拭くのもおいでしょう。ただし、金属腐食作用があるため気をつけてください。赤ちゃんの免疫力を高める助けになる菌も数多くあるので、除菌ばかり気にせずに生活しましょう。おもちゃは可能なものは水洗いしてください。日光に当てるだけでも消毒効果はあります。

　最後に、乳幼児健診は年齢ごとに生じる病気を早目に見つけてもらい、治療に結びつけてもらうためのものです。予防接種も感染症にかかる前に接種することが大切です。
COVID－19を恐れるあまり、これらを避けることはデメリットが大きいと考えられるので、予定通りに受けることをおすすめいたします。
COVID－19の感染は、過度に気にしすぎると疲れてしますので、自分達ができることを一つ一つやっていきましょう、そして、この様な時だからこそ、今まで以上にお子様とのスキンシップ・コミュニケーションを大切にしていきましょう。

　

　参考文献：NHKにこにこ子育て
　　　　　　日本小児科学会、予防接種、感染症対策委員

　今年はコロナ禍の中で、日々不安な思いで過ごしていらっしゃる事と思います。
当院でもコロナウイルス感染拡大防止の為に対策を練り対応して参りました。
世の中では、自粛が緩和される傾向にありますが、当院では妊婦の皆様と赤ちゃんを守る為の対策として下記に挙げてみました。
ご不明な点やご質問がありましたら、いつでも問い合わせ下さいませ。

＊母親学級
現在オンライン母親学級を開催しております。（Zｏｏｍ使用）
　　　　　前期：第１金　　第２金土
　　　　　後期：第３金　　第４金土
　資料は外来にてお渡ししております。

＊プレママ教室
中止しておりましたが７月５日（土）より人数制限にて再開致します。
　　　　　日付　第１、第３土曜日
　　　　　時間　１４時～15時
　　　　　毎回５組まで
　　　　　ご主人様又はご家族のどなたかお１人まで付き添い可

＊面会制限
咳などの呼吸器症状が無く（問診票記入要）、検温にて37.2℃以下を確認出来た方のみ、下記の制限の下、面会可能とさせて頂いております。
・分娩後の患者様へのご面会は、分娩後１回のみ（立ち合い分娩含む）ご主人様とお子様に限らせて頂きます。
・分娩前の妊婦さまのご入院の場合１回/週のご面会可能
・面会時は手洗い、マスク着用（マスクはご自身でご準備ください。また、2歳以下のお子様のマスク着用は不要です）の徹底をお願い致しします。
・又、差し入れ等の受け渡しについてはご相談下さいませ。

＊外来診療の付き添い
外来診療でのご来院は原則ご本人様のみでお願いいたします。（お子様についてはご相談）
付き添いの方はご来院をご遠慮頂くか、院外又はお車でお待ち下さいませ。

＊病院見学
随時少人数にて実施致しております。外来にてお声掛け下さいませ。
１組お２人まで（ご主人様又はご家族のどなたかお１人まで）

＊マタニティビクス
引き続き中止とさせて頂いております。

＊リフレクソロジー（アロママッサージ） 当院分娩の方にサービスとして、入院中に実施しておりましたが、引き続き中止とさせて頂いております。

＊かるがも入院
現在も分娩後の入院中、上のお子様と一緒に過ごして頂けます。
但し、ご主人様のみのパパかるがも入院は中止とさせて頂いております。
＊産後ケア入院も中止とさせていただいております。

＊周産期相談（妊娠初期～生後１年位まで）（助産師）
お電話でのご予約にて実施しております。

＊乳幼児健診時の栄養指導（木曜のみ）
中止しておりましたが現在感染対策を行った上で再開しております。

＊外来通院中の妊婦さまの個別栄養相談（栄養士）
現在再開しております。
栄養的なご相談がありましたら、是非受付又は看護スタッフにお声掛けくださいませ。

＊ブライダルチェック・こうのとり外来・４Ⅾ外来・羊水検査・クワトロ検査については実施中です。詳細はお問い合わせ下さい。

以上、皆様が妊娠、出産、育児が安心してできますように、尽力していきたいとおもいます。

　皆さま、こんにちは。
ジメジメとした梅雨が続いていましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今年は、新型コロナウイルスの影響が大きく、皆さまも外出を控えたり、旅行を中止したりと、いろんな「我慢」を自分たちのために、そして、まわりの人のためにしてこられたと思います。
当院でも新型コロナウイルス感染拡大予防の為に面会の方法・時間等、以前と変更しております。
詳しくは前回の『コロナ禍に於ける指導等の変更事項について』をご覧ください。

さて、今回は、入院して出産されたあと、退院の日までの入院生活を少しシュミレーションしてみたいと思います。

　入院中お母さまは退院後の生活を見据えて、赤ちゃんのお世話を学んでいく事となります。
具体的には、オムツ交換・授乳方法・げっぷの出し方等でしょうか。当院での授乳時間は３時間毎になっており、その時に看護師及び助産師よりアドバイスをさせて頂いております。
また、赤ちゃんは時間通りに空腹になるわけではないので、授乳時間より早めに泣くこともあります。そのときは、お母さまに連絡して、タイミングを合わせた授乳も行っております。
オムツ交換をすることで、赤ちゃんの便の事も分かります。げっぷの出し方も、何回も行っているうちに少しずつ慣れてきます。
授乳後、当院は母児別室のため、授乳時間以外は、ゆっくりお部屋でお過ごし頂けます。
（ご希望の方には母児同室も対応させて頂いております）

その他にも、赤ちゃんのお風呂の入れ方（沐浴指導）や、ミルクの事について（調乳指導）も指導を行っております。

お母さまのお食事は、８時・１２時・１８時になります。

入院中のシャワーは、出産後のお母さまの体調に問題がなければ、出産の翌日より使用することができます。

出産した日を含め、５日間の入院生活、正確には、出産した日から数えると５日目に退院です。

ご主人様が分娩時に立会をされなかった方は、退院前日までに１回面会ができます。現在、面会制限中にてご了解下さい。

入院中に足りないもの（着替えや飲み物）の受け渡しは、スタッフを通して行うこともできますので、どうぞご相談下さい。

ご夫婦にとって大切な出産の時に、いろいろな制約がありとても申し訳なく思いますが、今、みんなでこの新型コロナウイルスが終息することを願って、できることから一生懸命取り組んでいこうと思います。
ご不便な事も多いかと思いますが、どうぞ、宜しくお願い致します。

　皆さまこんにちは。
今年は長梅雨から一気に夏に突入しましたが、気がつけば残暑。体調はお変わりないでしょうか？

　コロナの収束が不透明にて、当院では、6月から通常のMC（母親学級）がオンラインMCに切り替わりました。
始まるまでは、不足があるのでは？と、スタッフも心配をしていましたが、
実際オンラインMCを受けた方からは、なんの不都合もなかったとおっしゃっていただいています。
ご夫婦で参加しでくださったり、お子さんと参加してくださったりできるのも、オンラインならでは。
皆さまの、マスク無しの笑顔は、やはり、とても素敵ですね♡
ありがとうございます。

　今回は、実際に質問のあったものから、どうしてもリアルでないとお伝えしにくいことを、いくつか紹介させていただきます。

＊院内見学＊
現在、リアルで行なっているのは、妊娠初期のプレママ学級の時のみ！！！です。
ぜひ、分娩場所をお考えの方は、プレママ学級をお申込みください。
ご主人との参加も可能です。。

また、妊娠初期ではなくても、見学したい！という方は、妊婦健診時にスタッフにお声掛けください。

＊戌の日に腹帯を巻く＊
この行事を行う方も少なくなりましたが、安産を願って行う、昔ながらの行事です。
安産祈願をした神社でいただいた、御朱印のあるさらしの腹帯があればお持ちください。
実は、さらしは優れもの。
その肌触り、優しさ、あたたかさ、安心感を実感できることでしょう。
さらしの腹帯は当院にも準備してございます。

＊骨盤ベルト、トコちゃんベルト＊
骨盤ベルトと称して売っているものでも、骨盤ベルトではないことも。。。
購入前にご相談ください。
当院では、骨盤ベルト（トコちゃんベルト）を取り扱っております。
骨盤のサイズ測定からさせていただき、正しい装着方法をお伝えしています。
（ネットで購入した場合、サイズ違い、付け方違い、の方も多くいらっしゃいます。)


＊乳頭と乳輪のマッサージ＊
当院出産の方には、心電図測定時に、実際にアドバイスさせていただいています。
「ひえ〜！痛い〜！」と、驚かれますが、マッサージは、最初は多少の痛みを伴います。
微妙な力加減、手技は、なかなか体験できないものです。
ぜひ、試されて、妊娠後期のマッサージの参考にしてください。

　以上です。

　限られた中でも、最大限にサービスを活用して、
温かい気持ちで、赤ちゃんを迎える準備をしていきましょう。
安産をお祈りして↓↓　双子です。

　鈴木産婦人科のホームページをご覧になっている皆様、こんにちは。
気持ちの良い秋風が吹きわたる頃となりました。いかがお過ごしでしょうか？

さて、今月は妊娠中の運動についてお話をさせて頂きます。

妊娠中はお腹が徐々に大きくなり、運動不足になりがちです。
更に、昨今の新型コロナウイルスの流行により不要な外出を控え、運動も思ったように出来なくなっています。
（当院でもマタニティビクスのサービスをお休みさせていただいております）

運動不足になると体重が増えたり、関節の柔軟性が低下し、マイナートラブルが起こる原因となります。
そこで運動不足解消のために、今回は自宅で出来る簡単な体操をいくつかご紹介したいと思います。
ご自分の都合の良い時間に行え、天候にも左右されません。産後の身体の回復もよくなりますので、出来る範囲でおこなってみましょう。

注意点
＊　妊娠経過が順調で、医師から運動を控えるように言われていない方は妊娠１６週ぐらいから軽い運動を始めてみましょう
＊　運動はお腹の張りがある時、体調が悪い時は中止しましょう
＊　日頃から運動する習慣がない人は、赤ちゃんのためと頑張りすぎないようにおこなっていきましょう
＊　腹帯やガードルをはずし、トイレも済ませ、動きやすい格好で始めましょう

＜腹式呼吸＞
基本の呼吸となり、お産の時にも痛みを緩和したり、リラックス効果があります。
①　あぐらを組み姿勢を正します
②　口から息を吐き、肩の力を抜きます
③　鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らましていきます
④　膨らみきったら、徐々に口から息を吐き出しお腹をへこませていきます。
ろうそくの火を消すイメージでゆっくり長く吐きます

＜腰痛予防の体操＞
お腹が大きくなることによる姿勢の変化と、ホルモンによって緩んだ骨盤やお尻の筋肉を支えるために腰に負担がかかりやすく、腰痛が起きやすくなります。
適度に動かすことで、腰痛緩和になります。
猫のポーズ
①　四つ這いになり、腕と足を肩幅に開きます
②　足は垂直になるようにし、背中が一直線になるような姿勢をとります
③　次に息を吐きながら、お腹をみるように背中を丸めていきます。天井に背中を押し付けるイメージで
④　息を吸いながら元にもどしていきます
⑤　５回～１０回程度おこなっていきましょう

骨盤ツイスト
①　仰向けに寝て、膝を軽く立てます
②　膝どうしはつけます
③　息を吐きながら片方にゆっくり倒していきます
④　息を吸ったあと、また息を吐きながらゆっくり反対側に倒していきます
⑤　左右３回ずつ、無理のない程度に倒しましょう
⑥　両膝をつけた状態で難しい場合は、右の膝を外側にゆっくり倒していきます
⑦　右膝を元に戻し、同様に左膝を外側にゆっくり倒していきます
⑧　くり返し３回ずつおこなっていきましょう



































＜骨盤底筋群の体操＞
骨盤底筋群を鍛えておくと妊娠中のマイナートラブルを予防したり、症状を緩和させることが出来ます。また、産後の尿漏れや内臓が下がったりすることを防ぐことが出来ます。
①　膝を曲げて仰向けに寝ます
②　足は肩幅に開き、手は腰の横に掌を下に向けて置きます
③　ゆっくりと息を吸いながらお尻を持ち上げていき、骨盤を後傾させていきます
④　そのまま何秒かキープ。この時肛門を閉めるイメージで。
⑤　ゆっくり息を吐きながら、お尻を元に戻します
⑥　３～５回を目標にやってみましょう












＜上半身の体操＞
肩こりや首こりを改善し、背中の血行を良くすることで母乳を出しやすくなります。

首のストレッチ
①　息を吐きながら首を左右に倒します
②　倒した反対側の首周辺の伸びを感じます
背中のストレッチ
①　正座して座り（お尻をかかとにつけて）、両手を肩幅に開いて前に置きます
②　お腹が圧迫される人は膝を開いてお腹の入るスペースを作りましょう
③　息を吐きながら両手を少しずつ前に伸ばしていきます
④　おでこを床につけるようにし、深呼吸を数回します
⑤　お腹が圧迫されるようであれば、おでこの下に手を重ねておいたり、クッションなどを使い楽な状態で深呼吸をしましょう
⑥　息をゆっくり吸いながら体を持ち上げていきます












＜足のむくみ解消体操＞
妊娠中は特に下半身がむくみやすくなります。こまめに足のストレッチをおこない、むくみや足のつりを予防しましょう。

足のストレッチ①
①　足をのばして座ります。後ろに手をついたり、壁によりかかっても大丈夫です
②　息を吐きながらつま先をのばします。足の甲をのばすイメージで
③　次に息を吸いながら、膝が曲がらないようにかかとを前につき出していきます
④　ゆっくり繰り返します








足のストレッチ②
①　足をのばして座ります。肩幅に足を開き、後ろに手をついた状態で行います
②　息を吸いながら、右の足をお腹に近づけるように引き寄せていきます
③　息を吐きながら、右の足を元に戻します
④　同様に左の足を引き寄せて元に戻します
⑤　左右３回ずつおこなっていきましょう
以上いくつかの運動を紹介しましたが、いずれも無理のない程度で継続しておこなっていきましょう。
何か不調がありましたら、必ず医師に相談しましょう。

　秋も一段と深まり、肌寒い日が続きますが、体調はお変わりありませんか？

今回は「膀胱炎」についてお話させていただきます。

女性は体の構造から男性よりも膀胱炎などの尿路感染になりやすくなっています。
さらに妊娠中は
・大きくなった子宮が尿管を圧迫すると尿管の流れが滞り、膀胱から尿管への逆流が起こり、細菌感染のリスクが増える
・妊娠すると免疫力が下がるため、さまざまな菌に対する抵抗力が低くなる
などの理由からよりいっそう、膀胱炎になりやすくなっています。

症状は
・トイレに行った後に、またすぐにトイレに行きたくなる。（頻尿）
・排尿後に残っているような感じがある（残尿感）
（ただし妊娠中は膀胱が子宮に圧迫されるので頻尿になりますし、ホルモンの影響で膀胱を弛緩させるので尿を出し切れず残尿が起こりやすいので、これだけで膀胱炎の心配はしなくて大丈夫です）
・排尿時にヒリヒリやツーンとした痛みがある
・尿に濁りがある
・血尿が出ている
等があげられます。

予防のために日常生活では以下のことに気を付けます。
①排尿を我慢しないで頻回に行くようにする
②カフェインは利尿作用があるので、飲みすぎないようにする
③排便後は前から後ろに拭く
④おりもの等が出やすいので、パッドをこまめに交換するなど清潔を保つようにする
⑤妊娠中は体の中の血液も増え、汗も多くなって脱水を起こしやすいので、水分はしっかり取る
⑥体が冷えるとトイレが頻回になるので、温めるようにする。
⑦免疫力が下がらないように、栄養、睡眠などをしっかりとる。
⑧便秘気味の方も膀胱炎になりやすいので、長期便秘にならないようにする

今まで膀胱炎の既往がある方は再発しやすく、膀胱炎は、放置しておくと、切迫早産や前期破水のリスクを上昇させてしまいます。
診断は尿検査でできます。
症状が出た場合は、通常、妊娠中でも内服できる抗菌剤治療となります。
産婦人科で処方できますので、「膀胱炎かも」と思ったら、すぐに医師にご相談ください。

　母乳はいつから作られるのでしょうか？
妊娠をすると母乳を作る準備が始まります。一般的に妊娠１６週（５カ月）頃から母乳は作られ始めていますが、ホルモン（プロゲステロン）の作用により妊娠中は母乳を出すことを抑制しています。
赤ちゃんが産まれ胎盤が出た後に母乳を作るホルモン（プロラクチン）が急激に上昇して母乳が出てくる準備ができます。赤ちゃんによくおっぱいを吸ってもらうことで母乳を出すホルモン(オキシトシン)が分泌され、母乳を出すように脳へ指令がいくのです。
お産後は母児ともに問題がなければ早期に授乳を開始していきますが、授乳を始めたばかりのお母さん達からはよく「まだおっぱいが出ないから・・」という声をよく耳にします。しかし、これはごく当たり前のことなのです。つまり、赤ちゃんにおっぱいをよく吸ってもらい母乳を作り・出すホルモン(オキシトシン)を分泌させることで、母乳が出始めます。

　そこで産後早期より効果的な授乳が行えるよう、妊娠中から行えるケアをいくつか紹介したいと思います。

◎おっぱいを締め付けない・身体の循環を整える
　妊娠により肌がデリケートになり乳輪周辺に痒みを感じたり、乳管(母乳を出す腺)の発育などで、乳房が非妊時に比べ２～３カップ大きくなる人もいます。綿100%のゆったりしたノンワイヤーの下着をつけることで、乳房の血流を悪くすること防げます。また、肩こりや身体の冷えも授乳の大敵となります。入浴後の軽いストレッチなどで全身の血液循環を良くしましょう。

◎乳垢(カス)の除去
　乳首にも汗腺はあり、汗をかきその汗が白いカス状の垢となり乳首に溜まってしまうことがあります。垢を綺麗に取り保湿しておくことで乳腺を塞ぐということを防げます。
入浴前２０～３０分前にベビーオイルや、オリーブオイル又は馬油をお手持ちのコットンで乳首に付け、そのコットンの上からラップをかけます。入浴時にシャワーと一緒に優しく洗い流しましょう。

◎乳首マッサージ
　乳首の形には個人差がありますが、上記でお伝えしたようにまずは赤ちゃんによく吸ってもらうことがとても大切です。
よく吸ってもらうために乳頭や乳輪を柔らかく・よく伸びるようにしておきましょう。
入浴中など、お母さんがリラックスした状態で赤ちゃんに吸われることをイメージしながら、柔らかさは耳たぶぐらいを目標にします。柔らかくほぐし伸ばすことを目的としているため、痛みを感じる方もいます。また少量の乳汁分泌もみられることもあります。
①乳頭を親指・人差し指・中指でつまみ、乳首を付け根から軽く引っ張りながら伸ばす。
　時々左右に回転させる。
②親指と人差し指で乳輪をつまみ、乳首の周囲を角度を変えながら圧迫していく。
　３～５回ほど繰り返し行う。（５分以内ぐらい）

注意
　乳頭を刺激するとこで子宮を収縮させお腹の張りや痛みを感じる方もいます。
３７週未満で切迫早産ぎみと医師から言われている方や体調がすぐれない時はマッサージを避けてください。
　臨月に入り異常がなければ少しずつ始めていきましょう。逆に予定日を過ぎてもお腹の張りをあまり感じない方は入念にマッサージを行うことで子宮が収縮し陣痛がくるきっかけになるかもしれません。
また、陥没乳頭の方は１６週頃から馬油などを乳頭、乳輪につけてほぐしておきましょう。

分からないことがあれば気軽にスタッフまでご相談ください。無理のない範囲でケアを行い、産後の授乳に備えましょう。

参考文献
1)はじめてパパ＆ママの妊娠・出産：主婦の友社
2)すぐ使える70の事例から学ぶ母乳育児支援ブック：メディカ出版
3)お母さんと赤ちゃんの生理とフィジカルアセスメント：メディカ出版

＊歯について
　妊娠中は虫歯になりやすい時期です。
妊娠初期はつわりで気持ち悪くて歯磨きが不十分になりやすく、妊娠後期は、お腹が圧迫され、一度にたくさん食べられず、間食が増えることによって口の中が不衛生になりやすくなります。

　歯周病は早産のリスクを高めるといわれています。
出産後すぐは、赤ちゃんの育児におわれてしまい、なかなか歯医者に行くことが出来ない方も多いので、妊娠中に治療しておきましょう。

　妊娠中は歯の治療が出来ない時期はありませんが、向き不向きの時期があります。
妊娠初期の不安定な時期やつわりがひどい時期は避けましょう。
歯のレントゲン、CT、処置のお薬、麻酔も特に問題はありません。

妊娠初期
　つわり等で体調がすぐれないことが多い時期です。
痛みがある場合は応急処置にとどめ、妊娠中期に入ってから治療するのがおすすめです。
お腹が目立たない時期なので、歯医者さんにも妊娠していることを必ず伝えましょう。

妊娠中期
　体調が落ち着くので最も治療に適した時期です。産科のかかりつけの医師から特別な指示を受けていなければ問題なく治療を受けられます。
この時期に歯のトラブルは解消しておきましょう。

妊娠後期
　お腹が大きく圧迫されやすく気持ち悪くなってしまう方がいます。
この時期も応急処置にとどめておくほうが無難です。

特に症状がなくても、妊娠中期に一度歯医者さんに行って、母子手帳の『妊娠中と産後の歯の状態』というページに記入してもらい、歯磨き等の指導を受けることもおすすめします。

　赤ちゃんの口の中には、虫歯菌はおらず、大人から移ってしまうと、言われています。
赤ちゃんの虫歯を予防するためにも、ママのお口の清潔も守りましょう。



＊お腹の張り
　徐々にお腹が大きくなると、動きすぎたり長時間立っていることでお腹の張りを感じる事があります。
しばらく横になって休み、様子をみましょう。しかし、張りがどんどん強くなったり、痛みがでてくるようであれば受診しましょう。

＊出血
　色が赤い・量が生理の２日目位ある・痛みを伴う等がありましたら、相談をしてください。流産・早産・前置胎盤・胎盤早離剥離などの可能性があります。場合によっては受診していただきます。

＊肌トラブル
　原因として妊娠中に分泌されるエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが肌荒れやメラニン色素の沈着などをひき起こすのでは？と考えられています。
また循環血液量が増え、新陳代謝も活発になり汗もかきやすくなるため、かゆみやかぶれなどのトラブルをひきおこします。
〈予防・対処方法〉
①清潔に保つ
　シャワーや入浴で清潔に保ちましょう。刺激の少ない石鹸やシャンプーを選び、ナイロンタオルではなく手を使ってやさしく洗います。
洗剤や柔軟剤も低刺激の物を選び、肌触りのよい木綿１００％の下着を身につけてみましょう。
通気性と吸収性の良い衣服を着てみましょう。

②食事
　バランスよく食べるが基本ですが、ビタミンCには肌をきれいに保つ効果があります。
ビタミンCを多く含む緑黄色野菜を積極的に摂取しましょう。
また、貧血が原因となってシミが出来ることもある為、レバー、ほうれん草、小松菜、ひじきなどを摂取するようにしましょう。
サプリメントは安心して続けられるよう、素材や製造場所等を確認してから摂取するようにしましょう。

③保湿
　入浴後にはタオルで水分をおさえ拭きをし、すぐに（５分以内）ローション、乳液、クリームなどをたっぷり塗りましょう。季節によっては１日１回ではなく２～３回塗ってもよいでしょう。


　妊娠線は妊娠にともなうホルモンの変化と皮膚の急速な伸びにより皮膚が割れ、下腹部、太もも、おしり、乳房に赤紫の線状班が生じます。それが妊娠線です。皮膚の乾燥状態が続くと妊娠線が生じやすく、また悪化もしていきますので保湿をたっぷりしましょう。マッサージしながら保湿するのが効果的です。ローションを塗った後にオイル、クリームで保湿すると更に効果UPです。
急激な体重増加も注意していきましょう。

　妊娠中期から後期にかけて全身に強いかゆみが起こる症状がみられたら「妊娠性皮膚掻痒症」の可能性があります。
この場合は専門的な治療が必要ですので、当院に受診の際に医師に相談しましょう。
かゆいからといって、むやみに引っ掻いてしまうと症状が悪化してしまします。
かゆくて辛い時は爪を立てずに指の腹でポンポンと軽くたたいたり、やさしくこすったりします。
熱いお風呂はさけましょう。

　妊娠中の体重管理はとても重要です。 妊娠をすると体重が増えやすく計測のたびに「また増えてしまった・・・」とがっかりされる方も多いと思います。妊娠中に体重が増えていくのは、とても自然なことです。
しかし増えすぎは糖尿病、妊娠高血圧症候群や難産になりやすく、逆に体重を気にしすぎて抑えすぎると貧血や赤ちゃんが小さく生まれる可能性があります。
当院では妊娠前のBMI（Body Mass Index）を計算して妊娠中に増えてよい体重をお話しています。

〈計算の仕方〉
　BMI＝体重（㎏）÷（身長(ｍ)×身長(ｍ)）

〈妊娠中の体重増加量〉

BMI	肥満度	理想の体重増加
18.5未満	やせ	＋9～12㎏
18.5～25.0未満	ふつう	＋7～12㎏
25.0以上	太り気味～肥満	＋5～７㎏

＊著しい肥満の場合は個別に対応します。
体重の増えすぎや少なすぎるのはよくないので食事の内容を見直してみましょう。

〈体重をコントロールするポイント〉
①バランスのよい食事を心がけましょう。
　主食、おかず、野菜、果物、乳製品などをバランスよくとりましょう。
②塩分のとり過ぎに注意して薄味にしましょう。
　塩分のとり過ぎはむくみや高血圧症につながります。
③もし体重が増えすぎてしまった場合は脂物、ごはんやパンなどの穀類、菓子類を控えめにするとよいでしょう。
④適度な運動をしましょう
　お散歩や掃除など適度に体を動かしましょう。

　お食事は、お母さんと赤ちゃんの健康を左右します。妊娠を機会にバランスのよい食事をとり適切に体重を増やしましょう。そして健康な赤ちゃんが生まれるように私たちもお手伝いさせて頂きますので、どんな些細なことでもお気軽にお声をおかけ下さい。

アイテム	数量	ワンポイントアドバイス
衣類
短肌着	4～5枚	50cmと60cmで。最低枚数なので多ければ更に良い
長肌着	1～2枚	コンビ肌着で代用も可
コンビ肌着	2～3枚	成長すれば長肌着よりコンビタイプのほうが使用しやすい
ベビーウェアー	3～4枚	首が座る前はツーウェイオールかロンパースがお勧め
アフガン（おくるみ）	1枚	専用のものではなくバスタオルでも良い
その他		防止・靴下は外出の時に。ベストは微調節に便利
		スタイは洋服の汚染防止にもなる。ミトンは不要
おむつ
紙おむつ	1パック～	新生児用。色々なメーカのものを試してみよう
おしり拭き	1箱	コットンを使用しても可
布おむつ	30枚	布派はおむつ用ライナーがあると便利
おむつカバー	5～6枚	50cmと60cm、70cmとサイズは幅広く用意すると良い
寝具
ベビーベッド	1台	ライフスタイルや間取り・種類も様々あり相談して。レンタルも可
組布団	1組	お昼寝用ではないものを。敷布団は固めのものを準備する
シーツ・カバー	2枚	洗い替えように
綿毛布	1枚	冬は必要
タオルけっと	1枚	夏に使用。バスタオルでも可
授乳用品
哺乳瓶	2～3本	赤ちゃんとの授乳が始まってからの購入でも可
乳首	2～3個	種類が様々・助産師との相談がお勧め
哺乳瓶ブラシ	1個
消毒器具	一式	つけおき・煮沸・電子レンジタイプなどあり
ミルク	1缶	退院のときの購入でもよい
母乳パット	1パック～
沐浴用品
ベビーバス	1台	スタンダードタイプ・シンクタイプ・シートタイプがある
洗面器	1個	顔と頭用に
沐浴布	1枚	フェイスタオルで可
バスタオル1枚	1枚	赤ちゃん用に
石鹸・シャンプー	1個	できれば赤ちゃん用のものを
ローション・クリーム	1個	低刺激で保湿効果の高いものを
綿棒	1パック	耳や鼻・お臍のお手入れに
爪切り	1個	必ずハサミタイプのものを。刃の薄さもチェック
ガーゼハンカチ	10枚	よく使うのでたくさんあっても良い
お出かけ
チャイルドシート	1台	メーカーや種類も様々。使用方法も妊娠中に練習をしておこう
ベビーカー	1台	A型B型・AB型混合型あり。ライフスタイルにあわせて
マザーバッグ	1個	専用のものでなくてもよい。荷物がたくさん入るもので使いやすいものを
抱っこ紐	1個	新生児から使用できるものもあり。メーカーや種類も様々。よく相談して購入を

季節毎に赤ちゃんの洋服選びは違います。
①春・秋　気温の変化がありますので、体温調節ができるグッズがあると良いでしょう。
　　　　　ベスト・おくるみ・アフガン・ブランケット・カーディガン・レッグウォーマー

②夏　　　通気性、放湿性に優れた綿素材がおすすめ。ガーゼやフライス等も薄手素材でよいでしょう。
　　　　　冷房が効きすぎていることも考え薄手のカーディガンや肌かけも準備しておきましょう。
　　　　　外では帽子を着用し、熱中症や紫外線対策も大切です。

③冬　　　厚めの綿素材のものにウールやアクリル素材のものを組み合わせ保湿性を高めましょう。
　　　　　防寒グッズ（レッグウォーマー・帽子・ベスト・ポンチョなど）を用いて保温に努めましょう。