ゴムバンドを使ってゆったりとした音楽の中、簡単なストレッチ体操を行い妊娠中に起こりやすい腰痛、肩こり等を改善し、ストレスを解消してゆきます。また、出産に役立つ腹式呼吸の練習、シンプルな動きで筋力Up、リラクゼーション法も取り入れています。
その日の体調に合わせてゴムの色を選択！色別で運動の強弱を調整できて無理なく続けられます。
| 日時 | 毎週水曜日 14:30〜15:30 ※スタートの15分前までに受付へ |
|---|---|
| 実施予定日（2ヵ月分） |
新型コロナウイルス感染予防の為、しばらく中止とさせて頂きます。 ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解とご協力の程宜しくお願い致します。 |
| 場所 | 3F多目的ホール |
| 対象者 | 17週以降の妊婦の方 ※当院の患者様のみ ※お子様連れの参加はご遠慮ください |
| 服装 | 動きやすいもの（くつは不要です） |
| 予約方法 | インターネットにて予約受付（受講料無料） |
- 8拍で息を吐く、4拍で息を吸ってゆっくりとした呼吸をマスター！
- 肩こり・腰痛・便秘・足のむくみ予防運動や母乳がでるような運動をゆっくりと！
- α波音楽を聴きながら楽なポーズでリラックス！
- インストラクター
- 水戸部 晃子（みとべ あきこ）
- プロフィール
- 2児の母
鈴木産婦人科にてマタニティ・エクササイズ指導歴10年以上
都内を中心に複数箇所で指導中 - 指導するにあたって
- 参加者のペースでエクササイズを行っています。妊娠周期を考え、安産対策用の運動などにも取り組んでいます。
